beats blog

In den letzten Tagen begann ich einen Jahresrückblick zu schreiben. 2024 gab es viele gesundheitliche Themen, die locker zwei A4-Seiten mit Text füllten. Das ist jedoch nicht das, an was ich mich erinnern will. Zumal sehr vieles davon bereits in Tagesbeiträgen beschrieben wurde. Also: «Delete»

Eigentlich können vier bis fünf Kennzahlen mein Jahr 2024 ziemlich gut beschreiben:

• 294 Aktivitäten
• 444 Stunden in Bewegung (= 1:13 Std./Tag)
• 6'318 Kilometer
• 105'000 Höhenmeter

Kurzes Fazit (und entgegen aller gesundheitlichen Probleme): 2024 war ein gutes Jahr! Deutlich über eine Stunde Bewegung am Tag ist stark 💪 und ich muss schon ins Corona-Jahr 2020 zurückblicken um mehr als 5 Bewegungseinheiten pro Woche zu finden. Wenn ich an meiner Bewegungsstatistik überhaupt etwas herummäkeln möchte dann das, dass alles noch immer sehr einseitig auf Radfahren ausgerichtet ist. Besser wäre etwas weniger Ausdauertrainig und dafür etwas mehr Beweglichkeit und Krafttraining. Doch das ist wirklich Jammern auf hohem Niveau. Ich habe aufgehört zu rauchen und konnte mein Gewicht halten, Das passt doch.

Beruflich war 2024 eher mau. Den Morgenjob habe ich ziemlich emotionslos erledigt und Rikscha-mässig war ich nicht sehr motiviert. Dass ich in den letzten Jahren immer weniger Präsenz im Stadtzentrum zeigte, war natürlich auch nicht förderlich. Finanziell war es deshalb ein schwaches Jahr.

Aber: Geld hat mich noch nie überaus stark interessiert und gerade 2024 hat mir wieder deutlich gezeigt, dass körperliche und psychische Gesundheit viel, viel wichtiger sind als grosse Zahlen auf dem Bankkonto. Und so schliesse ich 2024 dankbar ab 🙏 und freue mich auf 2025. Es soll wieder ein paar schöne Radtouren geben. Ich will meinen Fitnesszustand möglichst halten und die letzten Jahre vor meiner Rente beruflich noch mit Anstand bestreiten. Es ist wichtig, dass ich gesund und fit bleibe um dann die grosse Freiheit auch geniessen zu können. Der Weg ist nicht mehr weit...

Seit einer gefühlten Ewigkeit habe ich die Sonne nicht mehr gesehen. Seit Tagen ist es grau, trüb und kalt. Die Tage sind kurz und auch tagsüber braucht man im Haus oftmals Licht. Das ist echt depremierend...

Das Jahr neigt sich unweigerlich dem Ende entgegen. Die Tage werden immer kürzer und man muss oft und genau den Wetterbericht anschauen um noch ein Zeitfenster für eine trockene Radrunde zu finden. Und genau so war es auch heute. Nach dem Frühstück startete ich mein Netbook und checkte den Wetterbericht. Der besagte, dass es noch bis um die Mittagszeit trocken bleibt und dann eine neue Regenfront eintreffen wird.

Ich habe mich noch etwas im (warmen) Haus herumgedrückt, doch so gegen 11 Uhr war definitv klar: "Jetzt oder nie!" also umziehen und im Minimum eine Referenzrunde abfahren. Das muss einfach sein!

Die Geschichte mit der Referenzrunde hat sich im Jahresverlauf zu einem guten Motivationskick entwickelt. Alles in allem brauche ich dafür nur 90 freie Minuten und erhalte ein vollwertiges Training. Diese 90 Minuten beinhalten 40 Minuten vorher und nachher und 50 Minuten effektiver Workout auf dem Rad. Durch die zu überwindenden drei Steigungen à je 130 Höhenmeter auf gesamthaft nur 12,5 Kilometern geht das nie einfach nur locker und easy. Ich muss mich immer überwinden und anstrengen und somit ist es wirklich jedesmal ein Training und nicht nur eine lockere Ausfahrt.

Manchmal hänge ich der Referenzrunde zusätzlich noch ein, zwei Hügel oder ein paar Singletrails an, denn oftmals bin ich am Ende der Referenzrunde besser motiviert als zu Beginn. Das gute Gefühl, diese drei Steigungen wieder gepackt zu haben macht dann Lust auf etwas mehr spassorientiertes Fahren, wo es weniger um Leistung und mehr um die reine Freude an der Tätigkeit geht.

So war es auch heute. Nach der dritten Steigung rollte ich nicht bergrunter nach Hause, sondern ich wollte noch ein paar schöne Singletrails abfahren und ein paar spassige Kilometer geniessen. Doch mittlerweile war es nach 12 Uhr, also Nachmittag, und so verwunderte es dann nicht, dass schon bald die ersten Regentropfen fielen. Schade, doch kein Thema. Kürze ich halt ab und fahre doch ziemlich direkt nach Hause, wo die warme Dusche schon wartet. Gut so. Schön wars und es hat wie immer gut getan. 🙏

Jürg ist derzeit ziemlich erkältet und deshalb waren wir heute nicht radfahren, sondern wir spazierten mit dem Hund zu einem nahegelegenen Restaurant zu Kaffee und Kuchen. Unterwegs unterhielten wir uns über mögliche Bikeferien im nächsten Jahr. Jürg möchte im März oder April gerne eine Woche radeln und da fragt sich natürlich, wo es dann schon schön und von der Temperatur angenehm ist.

Für Italien bin ich eigentlich immer zu haben, doch als wir auf Frankreich und die Provence zu sprechen kamen, war ich auch gleich begeistert. Ich erinnere mich nur noch schwach, doch im letzten Jahrtausend war ich mal im März eine Woche alleine in der Provence um Rad zu fahren und die Bruchstücke, die mir dazu noch einfallen, sind durchwegs positiv 🤪.

Zuhause habe ich dann die Bike Butler Buchhaltung zur Seite gelegt und versuchte mich mal mit einer groben Routenplanung. Die Idee war wie folgt: Eine Woche Ferien macht 7 Tage. Ein Tag braucht die Anreise, dann kann man fünf Tage Rad fahren und danach braucht man wieder einen Tag um nach Hause zurückzukehren. Was für ein Gebiet mag man denn in 5 Tagen abdecken? Schon bald kam ich ins Schwelgen... Arles, Le Beaux de Provence, Aix en Provence, Luberon, Saint Rémy de Provence... woah... 😍 das könnte super werden.

Ich habe die erzeugten Daten nun Jürg per Mail zugeschickt, damit er sich das mal ansehen kann. Natürlich ist noch nichts fix, denn das ist wirklich nur mal ein erster Schnellschuss um eine Diskussionsgrundlage zu haben. Mal sehen, ob sich daraus wirklich ein Plan entwickelt, der irgendwann Realität wird.

Am letzten Freitag war der alljährliche Black Friday und natürlich stöberte ich bei diversen Onlineshops um das eine oder andere Schnäppchen zu schiessen. Diesmal kaufte ich mir eine lange Radhose mit 40% Rabatt. Der Vorteil dabei war, dass ich bereits das Vorgängermodell dieser Hose besitze und so genau wusste, welche Grösse ich bestellen muss. Kurz vor dem Check-Out kam ich dann noch an einem paar feuerroten XL-Griffen vorbei und schwupps, lagen sie auch schon im Warenkorb. Heute kam das Paket hier an und ich war natürlich gespannt, wie gut die roten Griffe zum roten Rahmen passen. Vor meiner geplanten Einkaufsfahrt habe ich sie gleich montiert. Passt! 🤩 💯

Ich will hier nicht über Sinn und Unsinn von Black Fridays oder anderen Rabattaktionen sprechen. Diese Art von Verkaufsförderung hat sich in den letzten Jahrzehnten etabliert und scheint in unserer Kosumgesellschaft ein gängiges Mittel zu sein um Lagerbestände zu reduzieren. Natürlich muss man trotzdem Preise vergleichen, damit man nicht auf ein Fake-Schnäppchen hereinfällt.

Kurz vor 15:00 Uhr entschloss ich mich doch noch aufs Bike zu steigen und meinen Körper mit frischem Sauerstoff zu versorgen. Zwischen vielen Wolken zeigte sich doch immer wieder die Sonne und +6° Grad sind auch ganz o.k. Aber ja, es ging mir wirklich in erster Linie darum meinen Körper von innen zu reinigen. Das Herz soll kräftig schlagen, viel Blut durch die Adern pumpen und so für ein Gefühl von Frische und Lebendigkeit sorgen.

Das hat ganz gut geklappt! 👍  Jetzt fühle ich mich besser. 🙏

Das GPS sagt: 27 km., 1:53 Std., 640 Hm.

Wie alle Jahre beginnen mit dem Advent auch überall Weihnachtsmärkte aufzupoppen. Als ich heute mit dem Fahrrad unterwegs war um meine Mutter im Altersheim zu besuchen, kam ich auch an einem dieser Märkte vorbei. Ich nutzte das Angebot um etwas gebrannte Mandeln zu kaufen und als Präsent mitzubringen. Das hat meine Mutter gern und das freut sie (und mich auch).

In den letzten Tagen ist es ziemlich kalt und ich habe doch ziemlich Mühe, mich daran zu gewöhnen. Natürlich ziehe ich mich warm an, trage Mütze, Handschuhe und dicke Schuhe, und trotzdem wird mir ziemlich rasch kalt. Dezember, Januar und Februar sind hier üblicherweise die kältesten Monate. Wie gerne wäre ich nun etwas mehr südlich und in wärmeren Gefilden....