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Seit ich Excel bedienen kann, führe ich Statistiken über meine Freizeitaktivitäten. Dies dient mir einerseits als Zielsetzung und andererseits als Trainingskontrolle. Gegen Ende des letzten Jahres wurde ich jedoch zunehmend statistikmüde was vielleicht auch daran lag, dass durch meinen Sturz vom 11.12. die zwar ungenannten aber doch im Hinterstübchen festgesetzten Ziele (6'000km und 120'000Hm) plötzlich ausser Reichweite gerieten. Ich geriet plötzlich in die Situation, das Bikejahr als "nicht erfüllt" abzutun, denn 5'920 Kilometer sind keine 6'000 und 117'250 Höhenmeter sind keine 120'000...

Ich habe mich weniger über die Zahlen an sich geärgert als über den Umstand, dass mein Denkorgan scheinbar so zahlenfixiert arbeitet. Zwar war mir durchaus bewusst, dass die Kilometerleistung gegenüber dem Vorjahr deutlich höher lag und doch... "nicht erfüllt". Wieso denke ich so komisch? Wieso konzentriere ich mich scheinbar lieber auf das Haar in der Suppe als auf das an sich feine Essen? "Scheiss doch auf die fehlenden 80 Kilometer!" Meine "alternativen Tätigkeiten" haben ungeahnte Höhen erreicht und wenn ich die Gesamtdauer aller Aktivitäten betrachte, war 2010 das absolute Spitzenjahr (547 Std.). Daran sollte ich mich orientieren! Im Vergleich dazu bin ich 2006 zwar total 8'098 Kilometer Velo gefahren, trieb insgesamt jedoch "nur" 450 Stunden Sport (95% Velo + 5% Squash). Also warum war ich wegen dieser paar fehlenden Kilometern so enttäuscht? Keine Ahnung... Vielleicht hatte ich wegen der sturzbedingten Pause einfach zuviel Zeit um über einen solchen Mist nachzudenken.

Wie auch immer. Mein innerer Ärger führte dazu, dass ich eigentlich im neuen Jahr auf jegliche Art von Statistik verzichten wollte. Denn wie geschildert, beschäftigen solche Statistiken ja vorwiegend meinen Ehrgeiz und mein Ego. Ausser mir selbst interessieren diese Zahlen ja eh niemanden und für jeden Aussenstehenden sind die fehlenden 80 Kilometer vernachlässigbar, lächerlich und nicht der Rede wert. Und wenn ich mich wirklich darüber geärgert habe, sollte ich solche Statistiken wirklich besser bleiben lassen.

2011 war ich noch nicht auf dem Rad, also hat sich "das Problem" konkret noch nicht gestellt. Der Wetterbericht ist fürs Wochenende jedoch gar nicht so schlecht und nach einem Monat Veloabstinenz habe ich schon das reissen. Vermutlich werde ich auch dieses Jahr wieder eine Excel-Tabelle führen... Das Problem ist ja nicht die Statistik an sich, sondern meine Interpretation. Da möchte ich mich -zumindest mir selbst gegenüber- zukünftig etwas zurückhalten.

Wie handhaben denn die mitlesenden Freizeitsportler dieses Thema? Das würde mich interessieren.

Gestern Abend war ich mit Freunden auf eine Stunde Badminton verabredet und nachher gingen wir gemeinsam essen. Spätabends habe ich dann am PC meine Aktivitätenliste nachgeführt und damit die Kilometerstatistik auch gleich aktualisiert. Wie immer im November bricht die Kilometerleistung im Vergleich zu den Vormonaten ein (Von 540 auf 320). Es kommt der Winter, bringt Kälte, Schnee und Eis, was nicht wirklich Velowetter ist. Es fällt aber auch auf, dass die alternativen Tätigkeiten wieder zugenommen haben (weil Indoor). Hier die Zusammenfassung meiner Novemberaktivitäten:

• 6x Velo fahren, biken
• 4x Spinning
• 4x Power-Yoga
• 3x Pilates
• 3x Nordic Walking

Die etwas über 35 Stunden Aktivität ergeben im Schnitt aber nur eine Stunde und 10 Minuten Bewegung pro Tag. Das ist so absolut betrachtet der schlechteste Monat des Jahres (zusammen mit dem Januar). Meist lag die durchschnittliche Aktivitätsdauer bei über einer Stunde und 40 Minuten. So verwundert auch nicht, dass ich im November fast zwei Kilo an Gewicht zugenommen habe... tja... jammern auf hohem Niveau...

Heute Nachmittag kriegte ich ganz unverhofft ein paar Stunden frei und da wollte ich nochmals nach Draussen gehen. Nordic Walking oder Mountainbike, das war nun die Frage. Die Reihe war eigentlich wieder beim walken und ich hätte dazu auch Lust gehabt und trotzdem habe ich mich fürs Bike entschieden. (Es ist heute der letzte Tag im Oktober. Biken bringt mehr Kilometer und mehr Aktivitätszeit als walken. Das tut der Statistik gut).

Eigentlich wollte ich eine Runde um die Kyburg fahren, doch unterwegs änderte ich meine Meinung. Es zogen mehr und mehr Wolken auf, der Wind verstärkte sich und in die Richtung, in die ich fahren sollte, da sah es am Dunkelsten aus. So drehte ich schon vor Winterthur ab und überlegte mir eine entsprechend neue Variante.

Ich wollte nochmals hoch nach Brütten, weil man von da so fantastisch in die Berge sehen konnte. Die verschneiten Berggipfel scheinen in dieser Föhnstimmung wirklich zum Greifen nah, obwohl sie mehr als 80 Kilometer entfernt sind. Zusammen mit dem Wind und den, durch die Luft wirbelnden Blättern, ergab sich eine eigentümliche Stimmung. Man hatte zwar gute Fernsicht dabei aber das Gefühl, es braue sich "Etwas" zusammen.  

Weil ich nicht mehr sonderlich motiviert war, wählte ich eine eher einfache Route, mit Windunterstützung. Es ist immer angenehm wenn man merkt, wie einem der Rückenwind anschiebt. Schade war nur, dass das Wetter am Besten war, als ich losfuhr. Später wurde es zunehmend grauer und kühler. Die frische Luft hat mir trotzdem gut getan und der kurze Abstecher zu meinen Eltern war auch sehr angenehm. Das GPS sagt: 37 km., 2:32 Std., 850 Hm.

Am späten Nachmittag bin ich doch noch zu einer kurzen Bikerunde gestartet. Vorher habe ich das Santa Cruz auf Winterbereifung umgerüstet. Nun fahre ich hinten einen Schwalbe Nobby Nic in 2,25 und vorne den Kenda Nevegal in 2,2 Zoll Breite, den ich schon letzten Winter am Intense gefahren bin. Hinten fuhr ich ja schon länger wieder mit einem Schlauch im Reifen und heute habe ich nun auch vorne wieder einen Schlauch eingelegt. Das Schlauchlos-mit-Dichtmilch-Experiment ist somit vorerst mal beendet.   Vielleicht versuche ich es im Frühling nocheinmal. Vorne hat es ja tip-top funktioniert. Diese Änderungen haben mein Bike nun fast 600 Gramm schwerer gemacht. Ausserdem rollen die Reifen nicht mehr so leicht wie die zuvor montierten Schwalbe Racing Ralph. Alles in allem erhöht es also den Trainingseffekt.  

Obwohl es lauter und schwerer rollt, hat die Runde auf meinen Standardsingletrails die Richtigkeit dieser Aktion bestätigt. Der Grip am Vorderrad ist um Welten besser und hinten merke ich vor allem, dass der Reifen ein deutlich besseres Bremsverhalten hat, als der Racing Ralph mit seinen Minimalstollen. Vor allem in der feucht-kalten Herbst- und Winterzeit bietet diese Reifenkombination deutliche Vorteile. Trotzdem mag ich die rasenden Rälphe und ich kann mir gut vorstellen,   im nächsten Frühling wieder Schwalbe-Reifen aufzuziehen. Der Tacho sagt: 31 km. 2:12 Std. 860 Hm.

Am Abend habe ich dann meine Aktivitäts-Statistik nachgeführt und hier abgespeichert. Mit dem Monat September bin ich sehr zufrieden. Über 660 Kilometer auf dem Velo, das schaffte ich noch nie in einem September. Die durchschnittliche Aktivitätsdauer liegt mit einer Stunde und 37 Minuten Bewegung am Tag ziemlich genau im Jahresschnitt. Soweit also alles super!

Im Oktober werden wohl gleich zwei magische Werte überschritten. Einerseits werde ich den 5'000sten Velokilometer im laufenden Jahr verbuchen und das angestrebte Ziel von 100'000 Höhenmetern wird auch schon bald fallen. Sehr gut.

Schon ist wieder der Letzte des Monats und ich kann die Statistik meiner Aktivitäten überarbeiten. Im Mai ergab sich folgendes Bild:

• 11x Velo fahren (-5 zu April)
• 4x Krafttraining (+2 zu April)
• 3x Power-Yoga (-1 zu April)
• 2x Pilates (-3 zu April)
• 1x Nordic Walking

Der Aktivitätsdurchschnitt pro Tag liegt bei einer Stunde und 40 Minuten und liegt damit auf dem Niveau vom Februar (1:47) oder März (1:42). Der April war mit 2:09 schon einmalig hoch.

Anfügen möchte ich noch, dass ich die vier Tage in Paris über Pfingsten zwar schon aktiv war, in dem Sinne jedoch nichts für die Statistik tun konnte. Zudem war dieser Mai wettermässig eher kühl und nass. So bin ich ausser der Woche in Ligurien nur noch vier Mal auf dem Bike gesessen.

Etwas zu denken gibt mir, dass die Alternativtätigkeiten etwas zurückgehen. Ich konnte mich wenig für meine Morgengymnastik motivieren und sollte da wieder mehr dran bleiben. Oft bin ich einfach zu faul um aufzustehen...

Schon ist der April zu Ende und deshalb ist es an der Zeit, die Kilometerstatistik abzuspeichern. Dank dem schönen und trockenen Wetter war ich im April sehr oft auf dem Velo und die alternativen Tätigkeiten traten etwas in den Hintergrund. Wie schon Ende März, will ich hier die häufigsten Tätigkeiten auflisten:

• 16x Velo fahren
• 5x Pilates
• 4x PowerYoga
• 2x Krafttraining

Im Durchschnitt war ich 2 Stunden und 9 Minuten pro Tag aktiv. Das ist ein neuer Spitzenwert von dem ich gar nicht so genau weiss, was ich denken soll. Berücksichtigt man Nebentätigkeiten wie Transport, Sauna, Duschen und so weiter, gehen schon drei Stunden pro Tag für Sport drauf. Eine ganze Menge... da tritt anderes klar in den Hintergrund. Und ob ich das gut finde oder nicht, gilt es herauszufinden. Wir werden sehen.

Ich habe vorhin meine Kilometerstatistik überarbeitet und abgespeichert. Wobei der Ausdruck "Kilometerstatistik" nicht mehr wirklich richtig ist, denn die Sparte "Alternativsport" dominiert mittlerweile doch deutlich. So bin ich im März zwar 20 Stunden im Velosattel gesessen, was aber deutlich von den 33 Stunden Alternativsport überboten wird. Im Tagesdurchschnitt komme ich im März auf 1 Stunde und 42 Minuten Bewegung, was zwar 5 Minuten weniger ist als im Februar, aber dennoch extrem viel (meiner Meinung nach). Die häufigsten Tätigkeiten waren:

• 7x Krafttraining
• 6x Velo fahren
• 5x Squash
• 5x Power-Yoga
• 5x Pilates

Daraus lässt sich ableiten, dass ich wohl ziemlich fit bin. Mein derzeitiges Trainingsprogramm macht Spass und ist abwechslungsreich. Natürlich ist mir klar, dass dies auch nur deshalb möglich ist, weil ich nur drei Tage pro Woche arbeite und so genügend Zeit habe um Sport zu treiben. Doch tun muss ich es immer noch selbst und meine Excel-Trainingstabelle bestätigt doch, dass ich dran bleibe. Gut so.

Ich habe vorhin die Statistik aktualisiert und tat dies mit etwas Stolz. Nein, nicht mit Stolz, sondern eher mit Genugtuung. Die 266 Velokilometer (4 Touren) sind nicht wirklich erwähnenswert, doch beachtlich finde ich die Summe von 36 Stunden Alternativsport in 28 Tagen. An 13 Tagen machte ich mindestens 20 Minuten Morgengymnastik und an gleich vielen Tagen war ich im Fitnesscenter, besuchte 8 Lektionen Group-Fitness, war 7x im Kraftraum und spielte an den 4 Dienstagen jeweils noch Squash. Wenn ich die Gesamtaktivität von 50 Stunden durch die 28 Februartage teile, erhalte ich einen Bewegungsdurchschnitt von 1 Std 47 Min. pro Tag. Das finde ich wirklich beachtlich.

Es versteht sich von selbst, dass ich diesen Rhythmus nicht über lange Zeit werde halten können/wollen. Sobald im Frühling das Wetter wieder besser wird, werden es automatisch weniger Besuche im Fitnesscenter werden. Ich erachte es jedoch ganz bestimmt als einen guten Formaufbau (und so gesehen freue ich mich schon jetzt auf die sich konkretisierende Bikewoche in Ligurien, Anfang Mai).

Ich habe vorhin meine Aktivitätsliste 2009 überarbeitet und abgespeichert. Von den bisher   dokumentierten fünf Jahren, ist 2009 das Jahr mit den wenigsten Velokilometern. Angestrebt waren 5'000, erreicht habe ich aber nur 4'600. Immerhin 4'600. Gegenüber 5'600 im Jahr zuvor. Interessant ist, dass die Gesamtdauer aller Aktivitätenim 2009 um fünf Stunden höher lag als 2008, obwohl ich da ziemlich genau 1'000 Kilometer mehr Velo gefahren bin. Das liegt an der Zunahme der alternativen Aktivitäten wie Nordic Walken, AquaFit oder Gymnastik. Da liegt das Plus bei etwa 50 Stunden gegenüber 2008. Insgesamt bin ich mit dem Jahr 2009 zufrieden, denn mein langfristiges Motto "Im Schnitt eine Stunde Bewegung pro Tag" habe ich erreicht. Die 368 Stunden passen ziemlich genau auf die 365 Tage.

Trotzdem, ich würde gerne wieder etwas mehr Zeit im Sattel verbringen und 5'000 Velokilometer sind schon mein erklärtes Ziel für 2010. Ohne Schule muss das dieses Jahr eigentlich gut möglich sein, da sollten auch 6'000 drin liegen. Doch das wäre dann wirklich reine Zugabe, denn ich möchte in diesem Jahr meine alternativen sportlichen Tätigkeiten noch weiter ausbauen. Ich will meine eigenen Gymnastikübungen wieder vermehrt machen und auch Nordic Walken macht mir Spass, da möchte ich weiter dran bleiben. Diesen Winter würde ich gerne mehr als 1x Schneeschuh laufen und auch mit dem Thema Fitness-Center und Kraftraum freunde ich mich langsam wieder an. Da tut sich also noch was.

Es ist nicht so, dass ich in den letzten Tagen nicht Zeit gefunden hätte um einen Blog-gerechten Rückblick des Jahres 2009 zu schreiben, dass ich nicht ans neue Jahr 2010 gedacht habe, mich gefragt hätte, was dieses neue Jahr so bringen wird und mir dementsprechende Vorsätze hätte fassen können. Nein, so ist es nicht. Zeit wäre da gewesen, nur habe ich sie anders verbraucht...

Trotzdem fände ich es gut, wenn ich diesen Moment des Jahreswechsels nutzen würde, um ein paar Gedankenfetzen zusammen zu kleben und daraus so etwas wie eine Standortbestimmung 2009-2010 zu basteln. Mal sehen...

Nun noch etwas Velo-mässiges. Heute habe ich endlich das Intense Spider29 geputzt. Es stand seit Montagabend dreckig und verschlammt in der Garage und langsam begann die Kette zu rosten... Mit einem Eimer warmem Wasser putzte ich das Bike gründlich, bevor ich es wieder etwas einölte. Ich trug etwas Kriechöl auf die beweglichen Teile auf und reinigte danach Kette und Antrieb mit einem Lappen. Später stellte ich fest, dass die hinteren Bremsbeläge auch bereits wieder runter gefahren sind und tauschte sie gegen ein paar Neue. Nach einer kurzen Testfahrt überprüfte ich noch den Luftdruck in den Federelementen sowie in den Reifen. Alles ist nun wieder super. Wenn es nicht zu regnen angefangen hätte, wäre ich glatt in Versuchung gekommen, das saubere Bike gleich wieder einzusauen.  

Als ich später den Satz Bremsbeläge in meine Excel-Tabelle für Bike-Ersatzteile eintrug, schloss ich mein Bikejahr 2009 mit dem "Ersatzteil des Jahres" ab. Nichts habe ich so häufig verbraucht, wie Bremsbeläge. Insgesamt 9x wechselte ich Bremsbeläge. 7x am Intense und 2x am Kish. An zweiter Stelle dieser Hitliste stehen XT-Ketten, wovon ich im abgelaufenen Jahr 4 Stück brauchte, 3x am Intense und 1x am Kish. Dann folgen Schläuche (auch 4) und XT-Kassetten (3 Stk.). Alles in allem habe ich 2009 fast 40 Velo-Ersatzteile gekauft und verbaut. Wenn man das mit den etwa 4'600 gefahrenen Kilometern ins Verhältnis setzt wird klar, dass da einiges verschleisst...