Rückblick auf 2025

Ich kann mich kurz und knapp ausdrücken: 2025 war ein ausgesprochen gutes Jahr. Das beste Jahr seit langem. Ich war immer gesund und hatte höchstens ab und an mal ein kleines Wehwehchen zu beklagen.

Das Jahr startete ganz anders als üblich, denn wir feierten in Hanoi (Vietnam) Silvester und Neujahr. Ein paar Tage später begann zuhause das Alltags- und Arbeitsleben, bis ich Anfang April mit zwei Freunden eine Woche lang in der Provence mit dem Fahrrad unterwegs war. Den Sommer verbrachte ich mit Morgenjob und mittags Rikscha fahren und im Oktober waren Karin und ich eine Woche in Kroatien mit Boot und Bike unterwegs. Das war, trotz des teils durchzogenen Wetters, eine sehr schöne Ferienwoche.

Rückblickend sind es die kleinen Dinge, die 2025 effektiv den Unterschied machten und mich nun dazu bringen um "vom besten Jahr seit langem" zu sprechen. Es sind kleine Gewohnheiten, die ich mir im Jahresverlauf angewöhnt habe und die mein Leben positiv beeinflussen.

Als Erstes die Entscheidung immer mit dem Fahrrad zum Morgenjob zu pendeln. Egal wie das Wetter ist und wo die Temperaturen liegen, ich nehme das Fahrrad. Von 132 Arbeitstagen bin ich dann auch wirklich 130x mit dem KISH Strassenrad hingefahren. Nur je einmal nutzte ich mein Motorrad oder Karins Auto. Diese Fahrradpendelei brachte eine schöne Basisfitness auf der ich aufbauen konnte. Ganz generell versuchte ich 2025 so viele Wegstrecken wie möglich mit Fahrrädern abzudecken. Das ist auch ein wichtiger Grund dafür, dass so ausserordentlich viele Velokilometer zusammengekommen sind (siehe gestern).

Die zweite kleine Gewohnheit: Jeden Morgen, direkt nach dem Aufstehen, trinke ich ein grosses Glas Wasser in Raumtemperatur. Das hydriert meinen Körper nach dem Schlaf und regt die Verdauung an.

Drittens: Noch vor dem Frühstück mache ich jeden Tag mindestens drei Minuten Gymnastik. Drei Minuten Zeit habe ich immer, es gibt also keine Ausrede. Dafür eignet sich Radio Taiso hervorragend. Das mobilisiert meine Gelenke und bringt den ganzen Körper in Schwung. Eine tolle Sache!

Viertens: Ich versuche regelmässig und genügend zu schlafen. Nach dem Zähneputzen mache ich im Badezimmer noch ein paar Minuten Dehnungsübungen und im Bett eine Atemübung um meinen Geist zu beruhigen. So kann ich dann meist rasch einschlafen. Regelmässiger Schlaf macht mich mental ausgeglichener.

Fünftens: Nach jeder (warmen/heissen) Dusche, stehe ich mindestens 30 Sekunden unter kaltes Wasser 🚿. Das braucht zwar jedes Mal etwas Überwindung, doch es regt die Durchblutung der Haut an und stärkt mein Immunsystem.

Und Sechstens: Jeden zweiten Tag hänge ich mich für mindestens eine Minute unters Vordach.

Das klingt jetzt alles nach mächtig viel, nach Überwindung und Selbstdisziplin, doch es sind in Tat und Wahrheit wirklich nur kleine Gewohnheiten. Sie brauchen wenig Zeit, helfen mir um mich gut und ausgeglichen zu fühlen und das Beste: Sie sind allesamt gratis. Ich habe das nicht alles auf einen Schlag eingeführt, sondern es geschah nach und nach im Jahresverlauf und fühlte sich jederzeit ganz natürlich und stimmig an.

Ah, ja, noch etwas ganz anderes. Weil ich abends im Bett öfters mal heisse Füsse aber wenig Gefühl in den Füssen verspürte, bin ich im vergangenen Sommer eher zufällig auf das Thema Barfusslaufen und danach auf Barfuss-Schuhe gekommen. Das hat mich gleich voll begeistert und seitdem versuche ich vermehrt barfuss zu laufen und später kaufte ich auch verschiedene Barfuss-Schuhe. Ich bin nun im Umstellungsprozess und merke schon deutlich, dass meine Füsse wieder beweglicher und stärker werden und dass die Gefühlsschwäche schon fast vollständig verschwunden ist. Ich denke, das bewahrt mich vor dem Orthopäden.

Zusammenfassend kann ich sagen, dass ich mich im ablaufenden Jahr stark mit meiner Gesundheit und meinem alternden Körper befasst und einige Änderungen angestossen habe. Nur schon die beschriebenen Kleinigkeiten haben viel gebracht und so fühle ich mich heute so wohl und so gesund wie schon lange nicht mehr 👍 🤗. Wie immer gibt es noch viel Luft nach oben, doch Rom wurde auch nicht an einem Tag gebaut. Und a propos Kalenderspruch: Mein Fokus auf Gesundheit basiert auch auf dem Motto: "Gesundheit ist nicht Alles, doch ohne Gesundheit ist alles Nichts."

Das alles lässt sich nicht ohne den Ausdruck von grosser Dankbarkeit abschliessen. Nach dem künstlichen Hüftgelenk 2023 und der Lungenembolie 2024 erlebte ich 2025 ein grossartiges und vollkommen gesundes Jahr. Mit 62 Jahren fühle ich mich fit und stark. Das ist alles nicht selbstverständlich und deshalb danke ich dem Schicksal für all das Glück welches mir zuteil wird.