Allgemein

Gestern hatte ich einen Termin beim Augenarzt. Das operierte, rechte Auge zeigt sich stabil, doch wie zu erwarten war, trübt sich nun langsam das linke Auge ein. Noch bemerkt dies nur der Augenarzt, ich selbst stelle noch gar nichts davon fest. Man kann also noch zuwarten und schauen, wie sich das weiterentwickelt. Trotzdem wurde mir ein neues Brillenrezept mitgegeben mit dem Hinweis, dass eben links, mit einer angepassten Korrektur, die Sehstärke verbessert werden könne.

Heute hatte ich nicht so wirklich einen Plan, was ich mit dem Tag anfangen soll. Das Wetter war nicht so schön wie erhofft und auch die Temperaturen sollten nur ganz knapp zweistellig werden. Die Idee einer Mountainbikerunde liess ich bald fallen, doch mit dem TREK hatte ich schon vor, ein paar Strassenkilometer zu machen. Kurz vor zwölf Uhr bin ich dann losgefahren.

Es ging mir einfach darum um zu fahren, an der frischen Luft zu sein und den Kopf etwas durchzulüften. Es war deshalb weniger wichtig, wo ich entlangfuhr. Klar war einfach, dass ich nachmittags meiner Mutter im Altersheim noch einen Besuch abstatte, weil ich dafür am kommenden Sonntag keine Zeit habe. Bis ich dann wieder zuhause war, sind doch fast 40 Kilometer zusammen gekommen. Gut so.

Zum Schluss komme ich nochmals zurück auf das Brillen-Thema. Ich sehe nicht wirklich die Notwendigkeit mir links ein neues Brillenglas zu kaufen. Aktuell finde ich, dass ich mit der bestehenden Brille noch ausreichend gut sehe. Es gibt da aber noch eine andere Idee... Ich wollte mich irgendwie für die 100 Tage Nichtraucher belohnen und in diesem Zusammenhang dachte ich darüber nach, ob ich mir eine zweite Maui Jim Sonnenbrille kaufen könnte. Nicht dass ich das brauchen würde, doch in diesen 100 Tagen habe ich so ziemlich genau den Gegenwert einer solchen Sonnenbrille eingespart, weil ich eben weder Tabak, noch Filter oder Papierchen gekauft habe.

Ich fand die Idee einfach luxuriös 😎, wenn man zwischen zwei tollen Sonnenbrillen auswählen kann... 🤩

So bin ich nach dem Altersheimbesuch also so ganz zufirgendwo im nirgendwoällig beim Augenoptiker vorbeigefahren mit der Idee, dass ich mir ja mal ein paar Modelle ansehen kann 😉. Doch das Schicksal bewahrte mich vor überstürzten Ausgaben, denn die Türe war verschlossen. Die nächsten drei Tag ist die Belegschaft an einer Messe und deshalb bleibt das Geschäft bis Anfang nächster Woche zu. Glück gehabt...

Mit dem heutigen Tag bin ich genau 100 Tage im Amt als Nichtraucher. Der richtige Zeitpunkt um ein erstes Fazit zu ziehen 😆.

Der Ausstieg aus dem Raucherleben wurde mir mit der Lungenembolie, nur etwa eine Woche nach dem Rauchstopp, natürlich vereinfacht. Ganz zu Beginn hatte ich schon etwas Angst, dass es schon zu spät sei und ich nun den Anfang einer Lungenkrebserkrankung erlebe. Glücklicherweise widerlegte das die Lungen-Aufnahme mit dem Computertomographen. Ich habe also noch einmal Glück gehabt, doch die anhaltenden Brustschmerzen liessen die Lust nach der nächsten Zigarette doch deutlich in den Hintergrund treten. Ich hatte jetzt wahrlich andere Probleme und somit fiel es mir in den ersten Wochen relativ leicht um auf das Rauchen zu verzichten.

Generell möchte ich hier festhalten, dass -selbst nach 40 Raucherjahren- praktisch keine körperlichen Entzugserscheinungen zu spüren waren. Die ersten zwei, drei Tage war ich vielleicht etwas kribbelig, doch das war es dann schon. Die Schwierigkeiten lagen von Beginn weg auf der psychischen Ebene und den antrainierten Verhaltensmustern. Es war oft schwierig Ersatzhandlungen für all die verschiedenen Momente zu finden, in denen ich mir früher eine Zigarette angezündet habe.

Nicht alles in Bezug auf die Raucherei war schlecht. Es gab durchaus auch Genussmomente, die mir immer noch fehlen. In den letzten Wochen hatte ich mehrmals ganz schwierige Momente, wo ich mir einfach so, eine gemütliche Zigarette auf dem Sitzplatz gönnen wollte. Tabak, Filter und Papierchen liegen noch im Regal... ich hätte mir einfach eine drehen und anzünden können. Ich war nahe dran, doch (zum Glück) habe ich es dann doch nicht getan. Ich hatte (und habe) Angst, wieder in die Falle zu tappen. Ich würde nicht gleich wieder anfangen. Doch zuerst wäre es wohl nur eine Sonntagszigarette, dann mal eine Zweite unter der Woche, dann eine jeden Abend und dann, ja dann wäre ich wohl wieder dabei.

Weil ich immer noch solch schwache Momente überwinden muss, bezeichne ich mich auch noch nicht wirklich als Nichtraucher. Aktuell bin ich wohl eher noch im Stadium des "nicht praktizierenden Rauchers" 🙄 😄. Doch immerhin habe ich nun mal 100 Tage geschafft, ohne einen einzigen Schuss Nikotin. Mein psychologisches Waffenarsenal zur Verteidigung der Gesundheit ist angewachsen und ich bin mittlerweile recht gut gerüstet um Rauchgelüste abzuwehren. Es ist eigentlich nur eine Frage der Zeit, dass diese Suchtmomente abnehmen, immer weniger werden und irgendwann ganz verschwinden.

Ich will die positiven Aspekte nicht unterschlagen. Am Besten finde ich, dass ich mich nicht mehr dauernd um Tabak, Filter, Papierchen und Feuerzeug kümmern muss. Ich muss all das Zeugs nicht immer mit mir herumtragen und der ganze Beschaffungsstress ist weggefallen. Als Nächstes bin ich natürlich sehr dankbar, dass der Raucherhusten verschwunden ist. Das ging relativ schnell. Als Drittes schätze ich sehr, dass meine Kleider nicht mehr nach Rauch riechen (wobei ich das früher, als Raucher, gar nie negativ bemerkt habe). Als Viertes geniesse ich es heute, nicht mehr zu der Gruppe der selbstzerstörerischen Raucher zu gehören, die vorsätzlich Gifte konsumiert. Und Fünftens ist es einfach ein gutes Gefühl, ein Stück weit die Kontrolle über sein Verhalten zurückgewonnen zu haben.

Was ich nicht bestätigen kann ist, dass das Geschmacksempfinden zunimmt oder sich verbessert. Ebenfalls hat sich meine Ausdauerleistung nicht verbessert. Berghoch auf dem Rad keuche ich noch genauso wie früher. Es ist eher so, dass ich mich heute rascher von einer Belastung erholen kann. Das habe ich durchaus registriert. Die verbesserte Fitness hat mehr damit zu tun, dass ich einfach mehr gemacht habe, mehr Gymnastik, mehr Radfahren, mehr Nordic-Walking, etc. Dies unter Anderem auch, um die Rauchgelüste zu vertreiben.

Genug davon. Mein nächstes Ziel ist nun "ein Jahr" lang nicht zu rauchen. Dann sehen wir weiter.

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Noch kurz zum heutigen Rikscha-Tag. Um 09:30 Uhr holte ich ein Paar zuhause ab und fuhr mit ihnen zum Standesamt. Es war wie versprochen ziemlich kalt (+4° Grad) und ziemlich windig. Das Paar war froh, dass ich wärmende Decken dabei hatte. Wir waren eher zügig unterwegs und so musste ich noch eine Zusatzschleife einlegen, damit wir nicht zu früh vor dem Stadthaus ankamen (ich hatte da genaue Zeitvorgaben). Es hat dann bestens geklappt und die Beiden hatten an der Fahrt auch wirklich Freude.

Dann fuhr ich nur kurz in die Garage um die Herz-Rikscha gegen eine normale Rikscha zu tauschen und dann machte ich mich auf den Weg zum Treffpunkt für eine 90 Minuten Stadtrundfahrt. Ich habe mich im Vorfeld etwas gewundert, dass diese Fahrt unbedingt heute stattfinden soll, den bei der Anfrage am Anfang der Woche war schon absehbar, dass es ein eher trüber Tag werden wird. Das Rätsel wurde rasch gelüftet, denn das Ehepaar feierte heute seinen 28. Hochzeitstag (ich habe daraufhin nicht erwähnt, dass ich schon bald 31 Jahre verheiratet bin).

Der Mann machte einen etwas griesgrämigen Eindruck, doch das kenne ich ja schon. Oft sind ältere Männer etwas grummlig und werden von ihren Frauen zu einer solchen Aktion mitgeschleppt 😊. Ich gab mir Mühe um ihnen eine gute Tour zu bieten und auch um mich selbst motiviert zu halten. Es war kalt und windig und so können eineinhalb Stunden doch lang werden. Also viel fahren, viel erzählen und viel gute Laune verbreiten. Das hat genützt, denn auch meiner Sicht ging die Zeit flott herum und schon bald fuhren wir wieder vor dem Hauptbahnhof vor. Und siehe da: Der liebe Mann sagte, dass ihm die Fahrt ausgezeichnet gefallen habe und er das gerne weiterempfehlen will. Mit einem Lächeln drückt er mir eine 20er Note 💶 als Trinkgeld in die Hand. Schön 😉. Das freut mich natürlich. Zufriedene Kunden machen auch mich zufrieden...

Auf dem Weg zu der Rischagarage fielen dann erste Regentropfen. Ziemlich genau so, wie es der Wetterbericht vorher gesagt hatte. "Gegen Mittag setzt der Regen ein". Es war kurz nach zwölf Uhr. Passt. Ich fackelte deshalb nicht lange, fuhr direkt in die Garage, zog mich um und machte mich mit dem Motorrad auf den Heimweg. Auf den letzten paar Kilometern begann es dann tatsächlich zu regen, doch ich schaffte es noch halbwegs trocken nach Hause zu kommen.

Es hat alles gepasst 🙏! Der Wettergott hat es gut mit mir gemeint. Danke!

🎶 "Im April, im April, das macht das Wetter was es will." 🎶

Echt jetzt? Am letzten Sonntag schien die Sonne bei +25° Grad, gestern Abend hagelte es und heute fällt Schneeregen bei Tageshöchsttemperaturen unter +7° Grad...

Morgen Freitag bin ich für eine Hochzeitsfahrt und danach für eine Stadtrundfahrt gebucht. Mit etwas Glück werde ich trocken bleiben, doch bei vorhergesagten +3° Grad muss ich mich wohl warm anziehen 🤧. Das Wetter fährt dieses Jahr doch ziemlich Achterbahn.

Es war ein paar Tage ruhig hier. Ich war ganz einfach mies drauf und suhlte mich in der ganzen Negativität dieser verrückt spielenden Welt.

Dunkle Psychowolken ziehen auf, zuerst verflüchtigt sich jegliche Freude, dann schmeckt alles schal, erscheint zunehmend sinnlos und wird mehr und mehr schwarz und hoffnungslos. Alles ist nur noch negativ und zieht mich immer weiter runter. Die innere Ruhe ist weg, ich werde gereizt, mache Fehler und sage auch mal Dinge, die ich später bereue. Ich weiss, dass ich mich falsch verhalte, doch irgendwie kann ich mich diesem negativen Sog nicht entziehen und muss dieses Tief gründlich durchleben. Es geht nicht anders und ich kann nicht aussteigen. Irgendwie bin ich in diesen Phasen wie nicht nur von schwarzen Wolken umgeben, sondern diese dunklen Wolken ziehen durch mich und meinen Geist hindurch...

Ich kenne das. Zum Glück überkommt mich ein solches Stimmungstief recht selten. Nicht mehr als ein oder zwei Mal pro Jahr und es dauert jeweils auch nur ein paar Tage. Ich habe auch gelernt, mich in solchen Phasen zurückzunehmen und Kontakte und Reibungsflächen zu vermeiden. Das ist (für alle) besser so. 🙄

Diesmal begann es am Samstagnachmittag, der Tiefpunkt wurde vermutlich am Montag erreicht und heute Mittwoch fühle ich mich doch schon deutlich sortierter, stabiler und besser. Es geht (wie immer) vorbei. Danke! 🙏

PS: Vielleicht müsste man das mal mit einem Psychoanalytiker besprechen...

In den letzten Monaten hat es sich so eingespielt, dass ich sonntags meine Mutter im Alterheim besuche. Am liebsten verbinde ich das mit einer gemütlichen Veloausfahrt. So haben wir beide etwas davon 😉.

Nicht überraschend war, dass heute ausserordentlich viele andere Menschen draussen waren und das warme Wetter genossen. Sämtliche Feuerstellen um den Aussichtsturm waren besetzt und ich sah auch keine freie Aussichtsbank mehr.

Was man auf dem Foto auch sieht, dass heute der Himmel eher grau und nicht mehr so blau wie gestern war (wegen dem Saharastaub). Es war dennoch eine schöne Ausfahrt und ich denke auch, dass sich meine Mutter über meinen Besuch gefreut hat.

Schon seit Wochen (oder Monaten) denke ich, dass ich meinem Motorrad endlich mal wieder etwas Liebe und Pflege zukommen lassen sollte. Diesen Winter bin ich immer nur gefahren und ausser ein oder zwei mal die Kette etwas ölen, habe ich rein gar nichts daran gemacht. Natürlich ist mir aufgefallen, dass durch das Salzwasser auf den Winterstrassen die eine oder andere Schraube Rost angesetzt hat und dass all die Regenfahrten überall Dreck und Sand hinterlassen haben.

Heute nun habe ich die Sache endlich mal angepackt und bin nach dem Morgenjob zu einer Self-Wash-Anlage gefahren. Dort habe ich das Motorrad zuerst einmal gründlich abgespritzt, dann eingeschäumt und letztendlich mit warmem Wasser sauber geputzt. Danach fuhr ich nach Hause und liess das Motorrad vor der Garage trocknen. In der Zwischenzeit ass ich etwas und legte mich 20 Minuten hin. Dann packte ich Putzlappen und Öl und startete Teil 2 der Aktion. Alle rostigen Schrauben mit Öl besprühen und den Rost nach Möglichkeit abreiben. Die Kunststoffteile mit BikeShine besprühen und sauber polieren. Die Rückspiegel reinigen. Die Systemzeit im Display auf Sommerzeit umstellen. Dann das Motorrad auf den Bock hieven, die Hinterradachse lösen und die Kette nachspannen. Dann die Kette mit einer Drahtbürste reinigen und letztendlich frisches Kettenfett aufsprühen. Fertig!

Eine kurze Testfahrt vor dem Haus bestätigt, dass alles wieder tip top und "wie geschmiert" läuft 😉. Mittlerweile zeigt der Tacho etwas über 17'000 Kilometer an (nach etwas über zweieinhalb Jahren). Nach wie vor finde ich, dass dies das beste Motorrad ist, welches ich je besessen habe. Es fährt so sensationell gut und gefällt mir nach wie vor ausserordentlich. Eigentlich ist es wirklich schade, dass ich zu dem schönen Teil nicht mehr Sorge trage. Doch es ist halt so, dass mein Herz in erster Linie für Fahrräder schlägt und ein Motorrad dagegen vorwiegend ein Transportmedium ist um möglichst schnell und effizient von A nach B zu kommen.

Vor etwa zwei Wochen entdeckte ich in einem Schrottcontainer ein Aluminiumrohr, welches sicher gut geeignet ist um sich dranzuhängen. Der Aussendurchmesser passt nicht schlecht und es ist dickwandig genug, dass es sich auch bei meinen 100 Kilo nicht verbiegen wird. Dieses Rohr kann ich bestimmt ohne viel Aufwand mit einem Stahlseil am Vordach zum Kellerabgang befestigen.

Für erste Hängen-Versuche war die Lenker-Geschichte ausreichend, doch sie bringt ein paar Nachteile mit sich, die ich mit diesem Alurohr ausmerzen kann. An einem ausreichend langen Rohr kann man verschiedene Griffbreiten anwenden, während man beim Lenker eben genau auf die Gummigriffe fixiert ist. Ausserdem kann man bei einem gebogenen Lenker nicht zwischen Pronation und Suppination wechseln (einwärts oder auswärts gedrehte Hand/Griffposition). Und zu guter Letzt konnte ich mit dieser simplen Lenkerauflage nie einarmige Versuche unternehmen, denn das Gewicht musste gleichmässig auf beide Lenkerenden eingebracht werden.

Es hat dann etwas gedauert, bis ich das passend lange Stahlseil und die nötigen Klemmen beschafft hatte und heute Nachmittag konnte ich dann endlich mal das Rohr wie gewünscht montieren und erste Versuche unternehmen. Das passt! 👍

Das hat mich dann soweit motiviert, dass ich am späten Nachmittag eine weitere Runde auf dem Fitnessparcour absolvierte. Dieser klägliche erste Versuch ist nun schon einen Monat her und die psychischen Wunden sind soweit verheilt, dass ich das noch einmal versuchen kann. Es wird ja nur besser, wenn man es tut... Es lief dann besser als erwartet und an Posten 9 "Barrenstützen vorwärts" dachte ich, dass ich lediglich etwas hin und her schwingen werde, da ich mich wohl auch heute noch nicht vorwärts stützen kann. Das Schwingen fiel mir deutlich leichter als vor einem Monat und es motivierte mich beim vorderen Totpunkt mit einer Hand ein Stück nach vorne zu rutschen und zwei Schwünge später die andere Hand nachzuziehen. Wow! So geht das! Nicht oft, doch drei oder vier Vorwärtsbewegungen lagen drin.

Das hat mich natürlich super gefreut und so fiel mir dann das 500m Joggen auf der Finnenbahn auch deutlich leichter als das erste Mal. Gespannt war ich natürlich, ob ich bei Posten 11 "Hangeln" ebenfalls Fortschritte verzeichnen kann. Von den Barrenstützen habe ich gelernt, dass Schwingen und Dynamik weiterhelfen und siehe da: Ich schaffe es heute tatsächlich, mich drei Sprossen vorwärts zu hangeln.

So fahre ich dann gut gelaunt mit dem Velo wieder nach Hause. Es sind nur kleine Fortschritte, doch es sind Fortschritte. Es zeigt sich, dass man sich solche Fertigkeiten auch mit 60 noch antrainieren kann. 👍 Bis zum Herbst möchte die volle Barrenlänge und auch die volle Leiterlänge schaffen. Mal sehen...

Heute ist hier noch einmal ein richtig schöner Tag mit Südwind und fast 20° Grad. Ideal um diesen Ostersonntag gemütlich auf dem Gartensitzplatz zu geniessen. Am späteren Nachmittag erwarten wir ein befreundetes Paar, mit dem wir einen Spieleabend verbringen werden. Soweit ist also alles gut und stimmig.

Generell war der März ein guter Monat. Ich war diszipliniert, habe regelmässig meine Gymnastikübungen gemacht und war auch viel draussen. Mit dem GPS wurden 22 Aktivitäten aufgezeichnet, die insgesamt 38 Stunden Aktivität registriert haben (510 km, 9'000 Hm). Im Durchschnitt über eine Stunde Bewegung pro Tag finde ich doch richtig gut. 👍

Am Morgen war ich gemeinsam mit Karin einkaufen. Am Ostersamstag macht das wohl die ganze Welt, Man braucht deshalb Gelassenheit und darf sich von den vielen anderen Menschen nicht allzu sehr beeindrucken lassen. OOOMMM... Mit der richtigen inneren Einstellung klappt das dann schon 😊.

Am Nachmittag wollte ich zum Ausgleich noch ein paar ruhige Velokilometer erleben und so entschied ich, meiner Mutter im Altersheim einen kurzen Besuch abzustatten und ihr einen ersten Osterhasen mitzubringen. Das Wetter war eigentlich angenehm warm, doch der viele Sahara-Staub in der Luft sah aus wie leichter Nebel. Ziemlich speziell. Ich genoss die gemütliche Fahrt. Sie hat mich wieder ins Gleichgewicht gebracht,

Vor zwei Monaten stellte ich in diesem Beitrag fest, dass ich als Nichtraucher eineinhalb Stunden Wachzeit geschenkt erhalte, die ich früher verpafft habe. Dabei handelt es sich natürlich nicht um ein einziges, 90 Minuten langes Zeitfenster, sondern um geschätzte 18 Rauchpausen mal 5 Minuten. Und interessanterweise waren das ja nicht einfach nur schlechte Pausen in denen man die Gesundheit ruinierte, sondern es waren auch bewusste Momente, in denen man aus dem normalen Alltag -oder dem, was man gerade gemacht hat- aussteigt. Und/Oder man pflegte in dieser Zeit auch soziale Kontakte zu anderen Rauchern.

Seit wir uns vor etwas mehr als zwei Jahren das Rauchen in der Wohnung abgewöhnt haben, rauchte ich nur noch im Freien. Die Zeiten, als man noch in Büros, Restaurants oder öffentlichen Gebäuden rauchen durfte, sind ja schon längst vorbei. Das bedeutete aber auch, dass ich fortan bewusster rauchte. Ich konnte nicht mehr so neben her, vor dem PC oder vor dem Fernseher, rauchen. Ich musste aufstehen, mich der Aussentemperatur entsprechend kleiden und dann eben nach draussen gehen um zu rauchen. Das verlieh dem Akt des Rauchens eine gewisse Wichtigkeit und Exklusivität.

Ich gehe heute noch am Morgenjob nach der Kaffeepause nach draussen um mit den anderen Rauchern zu plaudern. Oder zuhause nach dem Nachtessen begleite ich Karin auf den Sitzplatz um mich mit ihr zu unterhalten, während dem sie raucht. Interessanterweise habe ich gerade in diesen Momenten überhaupt keine Lust um wieder zu rauchen und ich schnuppere oder giere auch nicht nach dem Rauch der brennenden Zigaretten. Und überhaupt: Das sind gerade mal zwei Situationen am Tag, an denen ich Zigaretten nahe komme.

Es geht mir hier in diesem Beitrag auch eher um die anderen 16 Momente am Tag, an denen ich früher geraucht habe und wo jetzt kleine Lücken entstehen, die ich irgendwie ausfüllen muss.

Ich habe die letzten 40 Jahre geraucht... Da gibt es so viele Routine-Gedanken in meinem Kopf, die auf irgendeine Art mit dem Rauchen verknüpft sind. Es ist erstaunlich, wofür alles die Zigarette als Krücke hergehalten hat. Egal wie widersprüchlich die Situationen auch waren. Egal ob zur Motivation oder zur Beruhigung, zur Belohnung oder zum Trost, zur Ablenkung oder zur Konzentration oder einfach nur zur Bekämpfung der Langeweile. Alles Situationen und Momente denen ich auch heute, als Nichtraucher ausgesetzt bin und worauf ich nun eine neue Antwort finden muss.

Meist ist das nicht schwer. Man erinnert sich zwar, dass man sich bisher in solchen Situationen eine Zigarette angezündet hat, doch nun als Nichtraucher fällt diese Option halt aus. Man schüttelt den Kopf oder atmet tief durch, der Gedanke verschwindet und das Leben geht weiter. Erledigt. Schwieriger ist die Sache beim Thema Langeweile oder bei "auf etwas warten". Man hat ein Zeitfenster, welches man nur schlecht nutzen kann. Was mache ich nun als Ex-Raucher?

Es sind diese kleinen Lücken, auf die ich 40 Jahre lang eine Antwort hatte und die ich nun anders auffüllen muss. Das verunsichert mich zeitweise, denn manchmal weiss ich echt nicht, wie ich mich nun verhalten soll. Es ist irgendwie doof, dass man in diesem Alter noch neue Verhaltensmuster lernen muss.

Eigentlich fällt mir Nichtrauchen leicht, trotzdem muss ich vorsichtig bleiben. Gerade im Hinblick auf die startende Rikscha-Saison, denn da gibt es viele Momente des Wartens und der Langeweile. Ich darf und will nicht in eine solche Lücke fallen...

Es braucht wohl einfach Zeit um neue Verhaltensmuster aufzubauen und zu etablieren.