Allgemein

Schon seit Monaten fühle ich mich ausgezeichnet. Ich kümmere mich um meine körperliche Gesundheit und das wirkt sich positiv auf meinen Gemütszustand aus. Das alles hat aber auch noch einen anderen Hintergrund. Dieses Jahr, 2026, wird mein letztes Arbeitsjahr sein. Dann bin ich etwas über 63 und werde Frührentner. Das heisst, dass ich ab Januar 2027 meinen Lebensunterhalt aus meiner Pensionskasse (2. Säule) und aus meinem Ersparten bestreite, bis ich dann im Oktober 2028 das offizielle Rentenalter 65 erreiche und somit zusätzlich in den Genuss der staatlichen AHV-Rente (1. Säule) komme. 

Das heisst konkret: Seit Anfang Jahr befinde ich mich auf meiner letzten Jahresrunde im Hamsterrad des Geldverdienens. Ich brauche mich nicht mehr wirklich aufzuregen, denn es war der letzte Januar im Arbeitsprozess und auch der letzte Februar. Nun also der letzte März und dies wird auch gleich der letzte Monat mit meinem Morgenjob sein. Diesen habe ich per 31.03.2026 gekündigt. Dann erlebe ich noch einen letzten Rikscha-Sommer, bevor ich dann die Bike Butler GmbH langsam auflöse und per Ende Jahr schliesse. Aus die Maus.

Es fällt also immer mehr Ballast von meinen Schultern und das Leben wird leichter und freier. Ich freue mich extrem, denn leider fühlte ich mich in diesem Arbeitsprozess immer irgendwie versklavt, eingeengt und gegängelt. Ich hatte bedauerlicherweise nie wirklich Freude an der Arbeit, sondern ich machte es nur, damit ich mein Leben nach meinen Vorstellungen finanzieren konnte. Die Karrotte des Erfolgs und der Zufriedenheit war für mich aber unerreichbar.

Irgendwann verlegte ich meine Träume ins Pensionsalter und diesem komme ich jetzt immer näher. Es ist keine Fata Morgana mehr, sondern es wird erlebbare Realität. Die Ziellinie am 31.12.2026 rückt in Sichtweite und das wird mir immer stärker bewusst. Es ist jetzt immer "ein letztes Mal" und schon dieses letzte Jahr wird ein genüssliches herunterfahren und sich dem neuen Lebensstil annähern. Das stimmt mich äusserst positiv und dankbar 🙏. Ja, alles wird gut!

Nach der gestrigen Tour liess ich es heute etwas gemächlicher angehen. Am Morgen schob ich mal das Motorrad aus der Garage, um die diesjährige Autobahnvignette aufzukleben und auch um abzuchecken, ob das Motorrad überhaupt noch anspringt. Ich schätze mal, dass es nun fast vier Monate unbenutzt in der kalten Garage stand und die Batterie deshalb ziemlich am Ende ist. 

Oh Wunder, die KTM sprang sofort an, doch das Display zeigte nicht die üblichen Daten, sondern es war nur eine blinkende Batterie zu sehen. Dachte ich's mir doch. Immerhin läuft das Ding. Um die Batterie wieder etwas zu laden, entschied ich mich, eine etwa 30-minütige Ausfahrt zu machen. Also rasch ins Haus, Motorradstiefel, -jacke, -helm und -handschuhe anziehen und los geht es. Wow! Geile Sache! Ich war gleich wieder geflasht. In einer Welt ohne Geschwindigkeitsbegrenzungen wäre das der Oberknaller! Das Ding geht ab wie die Feuerwehr, ist leicht, lenkt sich präzise und die Bremsen bringen einem auch wieder schnell und sicher zum Stehen. Ich habe schon fast vergessen, wie viel Spass Motorradfahren machen kann 🤩.

Am Nachmittag wollte ich dann doch noch etwas Fahrrad fahren und meine müden Beine etwas aktiv regenerieren. Ich wählte eine easy-Runde und genoss es einfach draussen zu sein und Zeit mit meinem Lieblingshobby zu verbringen. Der Durchschnittspuls der zweistündigen Fahrt lag bei lediglich 97 Schlägen pro Minuten. Also wirklich Erholung und kaum Anstrengung. Es war wunderbar 👍. Das GPS sagt: 44 km., 2:04 Std., 400 Hm.

Letztes Jahr war ein sportliches Hammer-Jahr und der Februar ziemlich aussergewöhnlich. Wenn ich da mithalten will, muss ich wirklich jede wettermässige Gelegenheit nutzen. Also hiess es auch heute Nachmittag: Ab aufs Rad und letzte Kilometer einfahren!

Als ich wieder zu Hause war und das GPS am Computer auswertete musste ich schmunzeln. Die aufgezeichnete Gesamtzeit in Bewegung weicht gegenüber dem Vorjahres-Februar um lediglich 15 Minuten ab. Letztes Jahr 52:24 Std. Dieses Jahr: 52:09 Std. Doch dieses Jahr bin ich damit etwa 60 Kilometer weiter gekommen (total= 1'030 km). Dies kommt davon, weil ich in diesem Jahr mehr einfache, flache und relativ schnelle Grundlagen-Kilometer abgespult habe. 

Zu den durchschnittlich fast zwei Stunden Radfahren kam in diesem Februar nun noch meine tägliche 30 Minuten Fitness-Challenge dazu. Diese habe ich heute erfolgreich abgeschlossen! 👏 Seit dem 30. Januar habe ich jeden der 30 Tage eines dieser Videos mitgeturnt (mindestens 25 Minuten Dauer). Das brauchte oft grosse Überwindung und ich bin erleichtert, dass es nun geschafft ist. Das Fazit?

Viele der Videos tragen Titel wie "fat burning" oder "weight loss", doch meine Waage zeigt noch nahezu das gleiche Gewicht an, wie vor 30 Tagen. Mit etwas gutem Willen attestiere ich mir ein Kilo Gewichtsabnahme. Ganz klar ist aber auch, dass ich im Schulterbereich und am oberen Rücken an Beweglichkeit und an Muskulatur gewonnen habe. Rein visuell würde ich deshalb sagen, dass ich mehr als ein Kilo Fett verloren habe. Gleichzeitig habe ich jedoch ein wenig Muskeln aufgebaut und deshalb ist die reine Zahl auf der Waage ein zu einseitiger Indikator.

Grundsätzlich haben mir diese Bewegungslektionen gut getan. Vor allem die Beweglichkeit und die Koordination wurde wieder einmal geschult und verbessert. Ich fühle mich jetzt flexibler und auch meine Körperhaltung hat sich verbessert. Ich werde deshalb dranbleiben, doch drei bis vier Lektionen pro Woche finde ich ausreichend.

Letzten Endes war es auch ein mentaler Test in Disziplin und Durchhaltevermögen. Hier war die Frage: Kann ich mich wirklich ausnahmslos 30 Tage hintereinander zu etwas motivieren, was anstrengend und zwischendurch auch unangenehm ist? Ich weiss: Früher, als Raucher, hätte ich das nicht gekonnt. Dass ich nun schon über zwei Jahre nicht mehr rauche, hat mich in jeder Hinsicht gestärkt und dafür bin ich zutiefst dankbar. Ich kann mich auch als alter Sack noch weiterentwickeln 😅 🙏 .

Gestern regnete es immer wieder und so war es der dritte Tag im Februar ohne einen einzigen Bike-Kilometer. Das konnte ich heute wieder ändern, indem ich den Besuch meiner Mutter mit einer lockeren Veloausfahrt verband. Heute blieb es zwar grau, doch den ganzen Tag trocken und nachmittags stiegen die Temperaturen tatsächlich bis auf etwa 10° Grad. Der Wetterbericht für die kommende Woche sieht sogar noch besser aus. Am Montag vielleicht noch einmal etwas Regen, doch danach soll es bis Ende Woche recht schön und mild werden. Es sind bis zu 16° Grad angesagt. Boah 👍🤩, endlich!

Aktuell sieht man unterwegs immer wieder Schneeglöcklein und das heutige Tagesfoto zeigt einen Vorgarten, in dem erste Krokusse blühen und auch die Stängel und Blätter der kommenden Osterglocken sind schon klar zu erkennen. Es ist klar und unaufhaltsam: Der Tag geht, Johnnie Walker kommt. Ah, nein: Der Winter geht und der Frühling kommt 😅. Ich freue mich! Das GPS sagt: 38 km., 1:57 Std., 310 Hm.

Heute Morgen hatte ich in Zürich einen Termin für eine Blutuntersuchung. Das steht immer noch im Zusammenhang mit der Lungenembolie, die ich mir vor zwei Jahren eingefangen habe. Seither nehme ich blutverdünnende Medikamente und die heutige Untersuchung soll die Basis für die zukünftige Medikamentendosierung liefern. 

Während des Frühstücks registrierte ich Schnee auf dem Dach des Nachbarhauses und dachte mir, dass ich wohl am besten mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zu diesem Termin fahre. Über die ZVV-App (Zürcher Verkehrsverbund) suchte ich eine passende Verbindung und kaufte das nötige Ticket auch gleich online. Dabei stellte ich etwas erstaunt fest, dass die Reise von Start- zu Zielhaltestelle 46 Minuten dauert. Von zuhause zur Starthaltestelle und von der Zielhaltestelle zum entsprechenden Gebäude gehen braucht sicher auch noch etwas über 10 Minuten. Das heisst, ich brauche für eine Wegstrecke eine Stunde. Da bin ich ja mit dem Fahrrad schneller ...

Also öffnete ich die Wetter-App. Bis 13 oder 14 Uhr soll es trocken bleiben, bevor die nächsten Niederschläge folgen. Nachdenken ... Ich möchte mich nach meinem Termin noch mit einem Freund in der Stadt treffen und auch das wäre einfacher mit dem Fahrrad als mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Und bis ich dann wieder zu Hause bin, hätte ich so ein schönes Fahrradtraining zusammen und gegenüber dem ÖV auch Kosten gespart. Also: Umentscheiden. Auch wenn ich die Fr. 4.60 für das gekaufte Ticket nun einfach ungenutzt abschreibe ...

Es hat dann alles bestens geklappt. Es war schön und interessant diesen Freund wieder einmal zu treffen und wir hatten uns allerhand zu erzählen. Auf dem Heimweg fühlte ich mich gut, war bestens gelaunt, und deshalb entschied ich mich noch einen Umweg zu fahren, um ein paar Zusatzkilometer einzuheimsen. Das führte dann jedoch dazu, dass ich doch noch in den Regen kam. Doch das bin ich mich ja mittlerweile gewohnt und Regenhose und -jacke waren rasch angezogen. Zuhause dann noch die obligaten 30 Minuten Fitness-Workout vor dem Laptop und somit ist alles gut. Das GPS sagt: 72 km., 3:43 Std., 710 Hm.

Gestern, wie auch heute, waren die Velofahrten zum und vom Morgenjob von Regen und Wind geprägt. Für jede Fahrt brauchte es Regenhose, Regenjacke, Helmüberzug, wasserdichte Handschuhe und eine wirklich gute Portion Überwindung. Nicht wirklich spassig.

Heute war ich nach dem Mittagessen dann ziemlich müde. Ich wusste aber, dass noch ein 30 Minuten Fitness-Workout auf mich wartet. 16 Februartage hintereinander habe ich das nun durchgezogen, doch heute bin ich so überhaupt nicht motiviert 😒. Ich glaube, ich lass es bleiben 🙄. Auf dieses eine Mal kommt es doch nicht drauf an. Morgen dann wieder … 😈

In einem solchen Moment hilft mir nur Routine und das bewusste Abschalten der schwachen Gedanken. Nicht jammern - TUN! Wenn ich mal begonnen habe, ist es schon halb geschafft, denn 30 Minuten Bewegung sind nun mal kein Hexenwerk. Es ist klar, dass man solche Tage erlebt und wenn man dann trotzdem am Ball bleibt, wird man mit einem guten Gefühl belohnt. I did it! 👍

17 von 28 Februartagen sind jetzt geschafft. Es fehlen noch elf Fitness-Workouts für meine Februar-Challenge. Noch bin ich im Rennen. 😊

Am Morgen besuchte ich mit Jürg das Fitnesscenter, in dem er schon länger trainiert. Ich wollte ein Probetraining machen und mir die gesamte Infrastruktur mal ansehen. Im Winter könnte ich mir regelmässige Besuche im Fitnesscenter durchaus vorstellen. Krafttraining an den verschiedenen Maschinen entspricht zwar nicht unbedingt meinen Interessen, doch Groupfitnesskurse wie Yoga, Pilates, Body Toning und ähnliches kann ich mir durchaus vorstellen. Zudem würde ich in kalten Wintermonaten gerne ab und zu in eine Sauna oder ein Dampfbad.

Der Trainer hat mich eine knappe Stunde ziemlich rangenommen und mir eine Ganzkörperrunde an den geführten Kraftmaschinen zusammengestellt. Das war ziemlich anstrengend und somit werde ich in den kommenden Tagen wohl mit Muskelkater belohnt 🤪. Danach zeigte er mir die Groupfitnessräume und zum Schluss den SPA-Bereich. Jürg war mit seiner Trainingsrunde auch gleich fertig und so entschieden wir uns für einen abschliessenden Besuch im Dampfbad. 

Gegen Mittag kam ich wieder nach Hause und ganz entgegen der Wettervorhersage regnete es nicht, sondern ein starker Südföhn pustete viele Wolken weg und es zeigte sich mehrheitlich die Sonne. Das Thermometer kratzte an der 10° Grad Marke und somit war klar, dass ich mir nur etwas zu essen mache und danach noch auf eine Fahrradrunde starte. 

Ich genoss das Wetter und die Zeit für mich. Das GPS registrierte bis zu 12° Grad. Wirklich ein Vorgeschmack auf den kommenden Frühling. Ich freue mich so sehr auf die warme Jahreszeit und Radfahren in kurzen Hosen und Kurzarmshirt 😊 🕶 😎. Auf dem Heimweg kam mir dann meine "Februar-Challenge" in den Sinn. Hmmm... Jeden Tag ein 30 Minuten Fitness-Video mitturnen. Jeden Tag. Also auch heute... Ich bin zwar schon gut müde, doch es hilft nichts und ich will nicht kneifen. Also direkt nach dem Radfahren noch 30 Minuten Thai Chi Übungen machen. Wenn man nicht zu lange nachdenkt und es einfach macht, dann ist es nicht wirklich schlimm und 30 Minuten sind relativ schnell vorbei 😉.

Das war ein richtig abwechslungsreicher Sporttag. Kein Wunder, dass ich nun ziemlich müde bin. Das GPS sagt: 49 km., 2:28 Std., 730 Hm.

Schon am Dienstagmittag hat es mich auf dem Heimweg vom Morgenjob verregnet und seitdem ist es vorwiegend nass und unangenehm windig. Auch die Wetterprognose für die nächsten Tage sieht ziemlich trüb aus.

Ich will mich nicht beschweren, denn bis jetzt bot das Jahr vor allem trockenes oder höchstens feuchtes Hochnebelwetter und so dürfte vermehrter Regen für die Natur eher gut sein. Irgendwann muss es ja regnen... 😉. An den freien Tagen bin ich also vermehrt zu Hause, wo ich mich auch ganz gut zu beschäftigen weiss. Ich habe da nämlich ein neues Hobby 🕺. Seit ein paar Wochen verabreiche ich mir einen täglichen Fitness-Workout 😅. 

Ich habe dafür auf YouTube einen entsprechenden Kanal gefunden, von dem ich nun möglichst täglich ein 25-30 Minuten Programm mitturne. Das geht recht zackig ab und man kann 1:1 vor dem Monitor mitmachen. Das gefällt mir. Ausserdem hilft es meinen koordinativen Fähigkeiten, die von Natur aus nicht wirklich ausgeprägt sind. Ich kann mir die verschiedenen Bewegungen von Armen und Beinen genau abschauen und quasi spiegelverkehrt mitturnen. Das hilft, fordert und macht Spass.

Eigentlich wollte ich es nicht verraten, doch ich habe mir eine "Februar-Challenge" vorgenommen. Ich will alle 28 Tage im Februar täglich ein mindestens 20 Minuten dauerndes Training mitmachen. Bis jetzt, Tag 12, bin ich noch auf Kurs 👍, auch wenn leichter Muskelkater in den Schultern oder dem oberen Rücken zum ständigen Begleiter wurde. Doch das ist ja auch logisch, denn gerade diese Körperbereiche sind schwach und wurden bisher kaum gefordert, geschweige denn trainiert.

Noch stimmt die Motivation. Dieses Ganzkörpertraining erleichtert mir den Alltag und wird mir auch beim Velofahren helfen. Davon bin ich überzeugt. Natürlich muss ich mich ab und zu überwinden und den inneren Schweinehund in die Schranken weisen. Doch mit jedem Tag mehr, den ich mache, wird auch die Hürde höher um zu kneifen 😏. 12 von 28 - schon fast die Hälfte ist geschafft.

PS: Externe Links, wie oben auf YouTube, sind leider oft eine flüchtige Sache. Ich stolpere immer wieder über alte Blogeinträge mit Verlinkungen, die heute nicht mehr funktionieren. Der Inhalt wurde verschoben, gelöscht oder die ganze Seite existiert nicht mehr. Da dieser Blog und dessen Beiträge auch in weiteren 20 Jahren noch lesbar sein soll, versuche ich sparsam mit externen Links umzugehen. Doch manchmal geht es einfach (fast) nicht anders.

Aktuell plätschert mein Leben ziemlich gleichmässig vor sich hin und das ist gut so ☺️. Irgendwie empfinde ich zur Zeit fast alles als Vorbereitung auf den kommenden Frühling und den Sommer. In diesen Wintermonaten lege ich eine solide Basis für viele schöne Radtouren, die da kommen mögen, 😉 🚲 🥰. 

Nach etwas mehr als zwei Jahren als Nichtraucher habe ich nun echt das Gefühl, diese Geschichte abgeschlossen zu haben. Es gelüstet mich immer seltener nach einer Zigarette und wenn ich andere Raucher sehe, bin ich meist froh, nicht mehr dazuzugehören. Ich habe sooo lange damit meine gesundheitlichen und sportlichen Anstrengungen sabotiert, dass ich das mittlerweile gar nicht mehr begreifen kann. Ich fühle mich heute so viel klarer und ehrlicher als früher. Das ist ein wirklich gutes und motivierendes Gefühl 👍 🙏.  

Ein erstes Ziel in diesem Jahr sind die zwei Wochen Veloferien in Frankreich (Ardèche et Cévennes), welche Ende April geplant sind. Das Meiste davon steht schon fest, es ist nur noch nicht ganz klar, ob wir drei oder vier Personen sein werden. Das entscheidet sich in den kommenden Wochen. Ich freue mich sehr und will dann natürlich möglichst fit sein um die zwei Wochen auch voll geniessen zu können. Das ist mein Antrieb für viele Grundlagenkilometer und für regelmässige Gymnastik auf der Matte. Das macht mir zunehmend Freude, weil es auch für den Alltag viel Positives mit sich bringt. Und so bin ich seit Jahresbeginn immer gut und gleichmässig beschäftigt. Viele kleine Schritte, doch nichts davon ist spektakulär und gross erwähnenswert.

Gestern vor zwei Jahren habe ich diesen Blogbeitrag geschrieben. Ich erinnere mich noch gut an das damalige Gefühl der Getrenntheit. Ich musste feststellen, dass es mir entscheidend an Körpergefühl mangelt. Bis zu diesem Zeitpunkt war mein Geist dominierend und befahl meinen Körper, was dieser zu tun hatte. Es war sehr lange eine ganz einseitige Kommunikation und so konnte ich die Bedürfnisse und Signale meines Körpers nicht mehr deuten und entsprechend handeln. Ich bin da schon erschrocken und das hat etwas mit mir gemacht.

Nun, zwei Jahre später, bin ich glücklicherweise an einem ganz anderen Punkt angelangt. Ich habe die Lektion, die mir das Leben damals erteilt hat, verstanden. Wenn ich halbwegs gesund altern will, dann verdient mein Körper mehr Beachtung, Pflege, Zuwendung und vor allem: bewusste Bewegung. Nur etwas Beinarbeit durch Rad fahren reicht da nicht 😏.

Nach und nach habe ich mir kleine Rituale angewöhnt. Zum Beispiel Gelenkmobilisierung direkt nach dem Aufstehen im Badezimmer oder drei Minuten Radio Taiso vor dem Frühstück. Abends oftmals etwas Gymnastik auf der Matte und wenn immer möglich 20 tiefe Kniebeugen pro Tag. Doch das Wichtigste dabei ist, dass ich das nie einfach nur mechanisch ausführe. Ich horche dabei in mich hinein. Wie geht es diesem Gelenk? Wie gross ist hier mein Bewegungsradius? Wo liegen die Unterschiede zwischen links und rechts? Wenn etwas schmerzt, wo genau, wie stark und bei welcher Bewegung?

Ja, ich machte -zumindest aus meiner Sicht- grosse Fortschritte und es geht mir deshalb heute körperlich so gut, wie schon lange nicht mehr. Ich bin deutlich beweglicher und körperbewusster geworden. Ich finde es erstaunlich, wie viel Beweglichkeit man wieder erlernen kann und wie stark man auch mental davon profitiert. Nicht nur mein Körper wurde beweglicher, sondern auch mein Geist ☺️. Früher beeinflusste ich vor allem mit meinem Geist meinen Körper. Heute stelle ich dankbar fest, wie stark mein Körper auch meinen Geist beeinflusst. Körperliche Ausgeglichenheit wirkt sich direkt auf meine Stimmung aus. Ich bin um einiges ausgeglichener und entspannter 🤗 🙏. Das alles motiviert um weiter dranzubleiben.