Fitnessparcour

Im Jahre 1968 begann die VITA Lebensversicherungsgesellschaft in der Schweiz mit dem Bau von öffentlichen Trimm-dich-Pfaden. Mittlerweile gibt es schweizweit mehr als 500 dieser Vitaparcours und so muss man meist nicht lange suchen, bis man ein nahegelegenes Angebot findet. In Embrach gibt es keinen offiziellen Vitaparcours, doch im Jahre 2009 wurde im Auftrag des örtlichen Gewerbeverbands ein vergleichbarer Fitnessparcours mit 11 Stationen und einer Gesamtlänge von 3 Kilometern gebaut. Ich bin da schon unzählige Male mit dem Bike vorbei gefahren, doch den Parcours wirklich benutzt, habe ich noch nie.

Aktuell ist ja mein Plan, dass ich wegen a) dem Rauchstopp und b) der Lungenembolie, gesunder leben und vor allem meine Fitness und Beweglichkeit steigern will. Wie viele Ex-Raucher kämpfe auch ich gegen eine Gewichtszunahme und kann trotz guter Vorsätze nicht immer die Finger von Snacks oder Süssigkeiten lassen. Es muss also der Kalorienverbrauch erhöht werden, sprich: es muss mehr Bewegung her! Und, auch wichtig: Es soll nicht nur Radfahren sein und mehr Muskelgruppen als nur die Beine trainieren.

Mit meiner Morgengymnastik bin ich sehr zufrieden, doch dabei handelt es sich mehr um ein Dehnen und Mobilisieren und weniger um ein effektives Training. Ich will da auch nicht gross schwitzen, sondern meine müden Knochen und Gelenke bewegen und verlorene Beweglichkeit wiedererlangen. Das verhilft zu einem guten Start in den Tag und beugt Rücken- und anderen Schmerzen vor.

Ich habe ja schon erzählt, dass ich zum Teil echt schockiert bin, wie eingerostet und ungelenk ich geworden bin. Positiv ausgedrückt könnte man sagen, dass ich noch ganz viel Potential habe 😁. Nüchtern betrachtet ist es eher traurig... ein paar Beispiele gefällig?

• Als ich versuchte Liegestützen (push ups) zu machen, war nach einer Einzigen schon Schluss. Ich brachte keine zwei Liegestützen hintereinander mehr zustande.
• Kniebeugen (squats)? Schon ab drei wird es unsauber, mehr als fünf oder sechs schaffe ich nicht.
• Rumpfbeugen (sit ups)? Null. Ich komme gar nicht mehr hoch. Das ist aktuell nicht machbar.
• Als ich mich das erste Mal an eine Stange hängte (dead hang), musste ich nach 10 Sekunden loslassen, weil meine Hände mein Gewicht nicht länger halten konnten.

All das lässt sich mit mehr Radfahren nicht verbessern. Ich muss abwechslungsreicher und auch gezielter trainieren, sonst wird das nichts mehr. Und so sind wir nun beim angesprochenen Fitnessparcour. Der bietet doch ein gutes Ganzkörpertraining, ist an der frischen Luft und kostenlos. Eigentlich ideal. Man muss es nur tun...

Wie angekündigt regnete es so ziemlich den ganzen Morgen, doch nach dem Mittag war es zumindest trocken und das Wetterradar versprach auch, dass es trocken bleiben sollte. Ausreichend Wetter also um mal eine Runde auf dem Fitnessparcours zu drehen. Ich zog mich entsprechend an, fuhr mit dem Bike zum Startpunkt und schloss es beim Posten 1 an die einbetonierte Tafel.

Es begann mit Posten 1 "Slalom" relativ harmlos, doch von Posten zu Posten steigerten sich die Anforderungen. Zwischen den Posten entscheide ich mich für "schnelles gehen", denn rennen konnte ich noch nie wirklich gut und die aktuellen 100 Kilo schlagen mir brutal in die Knie- und Hüftgelenke. So etwa Posten 6 war dann "Froschhüpfen" über 10 Baumstämme. Mann ist das anstrengend! Und auch koordinativ noch ziemlich anspruchsvoll. Zwei Durchgänge soll man machen. Dazwischen muss ich meinen Puls aber deutlich beruhigen.

Dann kommt irgendwann Posten 9 "Barrenstützen". Da soll man sich mit den Händen auf die Barrenholme stützen und das ganze Körpergewicht tragen. Dann mit den Händen den etwa 3m langen Barren entlanggehen. Geht nicht! Ich mag mich zwar beidhändig stützen/halten, doch sobald ich eine Hand anhebe um sie etwas weiter vorne wieder abzusetzen, knicke ich auf der anderen Seite ein. Ich vermag keine Sekunde mein ganzes Gewicht auf nur einem Arm abzustützen. Gibt's doch nicht! Das konnte ich früher einmal gut. Ich versuche es erneut, doch auch beim zweiten und dritten Mal will es nicht klappen. Ich muss mich damit begnügen, mich beidhändig zu stützen und mit den Füssen/Beinen etwas zu schwingen. Mehr geht nicht 😫.

Posten 10 ist dann eine 500m lange Finnenbahn. Ehrlich? Muss das sein? Muss ich wirklich rennen? Na gut, ich will mir Mühe geben. Es fällt mir schwer, 500m sind lang und unterwegs denke ich, dass ich irgendwann mit einer Ferse beim Auftreten die Erdkruste durchbreche und durch die Hölle direkt ins flüssige Lava des Erdinneren falle 👹.

Zu Posten 11 ist dann nichts mehr mit "schnellem gehen", es ist eher "regeneratives spazieren". Als ich dem Posten näher komme, erkenne ich ein Gerüst, oben mit horizontal angebrachten Leitern. Cool! "Hangeln"! Nachdem ich nun seit einem Monat regelmässig hänge, sollte ich das wohl schaffen. Doch leider auch hier: Fehlanzeige. Unmöglich. Ich kann zwar beidhändig an einer Leitersprosse hängen, sobald ich aber mit einer Hand loslasse um die nächste Leitersprosse zu ergreifen, stürze ich ab. Mit nur einer Hand vermag ich mich nicht zu halten. Es ist wie bei Posten 9, nur umgekehrt. Einhändig kann ich meine 100 Kilo weder stützen noch halten.

Ich bin also etwas enttäuscht von meinem ersten Fitnessparcours-Besuch und als ich mit dem Bike nach Hause fahre denke ich, dass ich nun so quasi "Vorher"-Bilder von mir machen sollte. 60 Jahre alt, eingerostet, unbeweglich und schwach. Ich will mich wirklich (ver-)bessern und an mir arbeiten doch das braucht Zeit, Geduld und Ausdauer. Ja, die Ausgangslage ist ernüchternd doch das bietet auch ganz viel Raum zur Verbesserung. Oder eben: Da gibt es noch ganz viel Potential 😏.

PS: Das setzt morgen bestimmt Muskelkater ab. 🤨

PPS: Ich ändere demnächst den Blog-Untertitel von "elektronisches Gedächtnis" zu "alt werden ist Scheisse!" 😅