Freitag, 16. Februar 2024
dranbleiben
Gestern war ich knapp 40 Kilometer radfahren und heute Nachmittag gönnte ich mir noch einmal eine Stunde Nordic-Walking. Dazu machte ich an beiden Morgen um die 15 Minuten Gymnastik und zwei mal am Tag hängte ich mich unters Vordach 😆.
Nachdem ich im letzten Beitrag wieder etwas gejammert habe, so möchte ich mich heute auch mal etwas loben. Jeden Tag Gymnastik schaffe ich nicht, doch 5x pro Woche habe ich im letzten Monat immer hingekriegt. Mindestens drei Mal pro Woche kommt eine längere Fitness-Einheit dazu. Egal ob Radfahren, Nordic-Walken oder Badminton spielen. Und seit Anfang Februar hänge ich nun jeden Tag mindestens zwei Mal im "dead hang".
Überall mache ich Fortschritte. So konnte ich zu Beginn kaum 10 Sekunden hängen, bevor mich die Kraft in den Händen verliess. Mittlerweile schaffe ich 30-40 Sekunden und ich merke deutlich, wie die Kraft in den Fingern, Händen und den Unterarmen zugenommen hat. Ausserdem sitze, stehe und gehe ich aufrechter. Das langziehen der Wirbelsäule wirkt sich echt positiv auf die Körperhaltung aus. Und auch meine Schulterschmerzen sind nahezu verschwunden. Das ist echt erstaunlich. So simpel, doch richtig effektiv.
Natürlich merke ich auch bei den gymnastischen Übungen, dass es langsam etwas besser geht. Wobei ich da immer noch weit weit weg von "beweglich" bin. Aber hey: Jahrzehntelange Versäumnisse können nicht innert ein paar wenigen Wochen ausgemerzt werden. Das braucht einfach noch viel Zeit und Geduld. Doch ich registriere Fortschritte und das motiviert um wirklich dranzubleiben.
Was den Monat ohne Zigaretten und Nikotion anbelangt, so darf ich zufrieden feststellen, dass der Husten und der schleimige Auswurf vollständig verschwunden ist. Natürlich kann ich freier atmen, doch ich habe nicht das Gefühl, dass sich meine Lungenkapazität verbessert hat. Beim Radfahren komme ich berghoch genau gleich ins Keuchen, wie vorher. Es ist ganz sicher gut, dass ich die Raucherei abstellen konnte, der grosse Fitnesszugewinn ist jedoch (bis jetzt) ausgeblieben. Wobei das aktuell auch schwierig zu beurteilen ist, da hier die Lungenembolie und die Medikamente wohl auch ganz stark hineinspielen.
Etwas nervig ist natürlich die Gewichtszunahme. Trotz all den Aktivitäten habe ich etwa 3 Kilo zugenommen, seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Ich bemühe mich wirklich, nicht zwischendurch zu naschen oder mehr zu essen, aber trotzdem nehme ich zu... Ich muss auch diesbezüglich wirklich dranbleiben, denn mehr Gewicht kann ich wirklich nicht gebrauchen 😏.
Dieser Link ist nicht aktiv. Er enthält eine kopierbare Trackback-URI, um manuell ein Ping- und Trackback zu diesem Eintrag für ältere Blogsysteme zu generieren; zB (immer noch valide) über das zur Verfügung gestellte Eintragsfeld des serendipity_event_trackback Plugins. Serendipity und andere Blogsysteme erkennen die Trackback-URL heutzutage aber automatisch anhand der Artikel-URL. Die Trackback-URI für ihren Link des Sender-Eintrages lautet daher wie folgt: »https://www.beatsblog.ch/3403-dranbleiben.html«