total eingerostet

Einerseits ist es erschreckend, andererseits aber auch logisch. Ich meine damit meinen allgemeinen Gesundheitszustand und meine Beweglichkeit. Wie es der Titel schon sagt, bin ich völlig eingerostet. Zu einem Freund sagte ich die Tage: "In den letzten 13 Jahren habe ich nur noch geraucht und bin Rad gefahren." Früher besuchte ich noch das Fitnesscenter, spielte Squash oder Badminton, machte Yoga, oder ich ging Nordic-Walken. Wenn man aktuell auf diese Schlagworte klickt, so stammen die neusten Blogeinträge aus den Jahren 2011 oder 2010. 🙄

Seit ich also meinen früheren Bürojob aufgegeben habe und mich als Rikschafahrer über Wasser halte, ist es vorbei mit sportlicher Vielfalt. Es gab nur noch Rikscha- oder Radfahren, was vom Bewegungsablauf das Gleiche ist. Alles andere fiel weg. In den Anfangsjahren bin ich fast 6'000 Kilometer Rikscha gefahren, da war ich körperlich derart gefordert, dass ich keine Lust und Energie mehr für Anderes hatte. Corona brachte dann 2020 einen Knick, die Rikscha-Kilometer nahmen ab, dafür begann ich wieder öfter auf der Strasse oder im Gelände Rad zu fahren (was mir auch gefehlt hat).

Es ist also nicht so, dass ich total unfit wäre sondern es ist halt wirklich so, dass ich mich sehr einseitig bewegt habe und deshalb alles andere als die Beine ziemlich verkümmert ist. Und man weiss ja auch, dass Männer schon früh körperlich abbauen und spätestens ab 40 an Muskelmasse verlieren. Wenn man zudem noch gewisse Bewegungen nicht mehr macht, schränkt das über die Jahre auch den möglichen Bewegungsradius ein, man wird steif und ungelenk. Und all das trifft nun aktuell auf mich zu. 😥

Momentan ist das Motivationslevel für eine Veränderung zum Positiven relativ hoch. Seit knapp einem Monat rauche ich nicht mehr und ich muss mich zwangsläufig mehr bewegen, damit ich nicht endlos an Gewicht zulege. Ausserdem stellte ich ja fest, dass ich etwa eineinhalb Stunden pro Tag geraucht habe und diese 18x 5 Minuten am Tag müssen irgendwie gefüllt werden. Zudem wurde mir nach der Lungenembolie gesagt, dass ich durch tiefes Atmen die Lunge regelmässig gut durchlüften soll. Es liegt also auf der Hand, dass mehr und vor allem unterschiedliche Bewegung für mein verbleibendes Leben durchaus förderlich ist.

Aber... und nun kommt der Jammeri... Es fällt mir oft schwer. Gymnastik/Yoga ist meist total frustrierend. Jetzt wird mir mit aller Deutlichkeit die harte, erstarrte Realität vor Augen geführt, denn aktuell geht da nicht mehr wirklich viel. Es sind eigentlich nur noch Annäherungen an Übungen möglich. Irgendwie schäme ich mich schon fast dafür, dass ich meinen Körper so viele Jahre einfach ignoriert und vernachlässigt habe...

Natürlich versuche ich das alles positiv zu sehen. Aller Anfang ist schwer. Besser spät als nie. Von da an kann es nur besser werden. Step-by-step. Liebevoll, geduldig und achtsam mit dem Körper umgehen. Nichts erzwingen sondern geduldig und in kleinen Schritten vorwärts gehen...

Um dran zu bleiben erscheint mir auch wichtig, dass ich mehr Abwechslung in meinen Bewegungsalltag hineinbringe und nicht nur Rad fahre. Deshalb habe ich heute wieder einmal die Nordic Walking Stöcke hervorgekramt und ging im nahen Wald eine Runde walken. Rasch habe ich da wieder einen schönen Lauf-Rhythmus gefunden und mir wurde klar, weshalb ich das früher wirklich gerne gemacht habe. Morgen bin ich für eine Lektion Badminton verabredet und zusammen mit meinen kleinen Gymnastikeinheiten und zwischendurch etwas abhängen sollte sich meine Grundfitness und Beweglichkeit durchaus verbessern lassen.